親と子どものためのマインドフルネスで1日3分から始める「くらべない子育て」
親と子どものためのマインドフルネスの本を見つけました。
マインドフルネスはGoogleが社員教育に取り入れたり、トップビジネスマンたちもカウンセラーたちも日常に取り入れ、成果を出しているのはもうみなさまもご存知かと思います。
今、注目のマインドフルネス。
マインドフルネス、「気づき」「感じ」「受け入れること」を大切にする心を養い、子育てにも役立つというのは身体心理学者などもう多くの方も言われていること。
親と子どものためのマインドフルネス??1日3分!「くらべない子育て」でクリエイティブな脳とこころを育てる(気持ちがスーっと落ち着くマインドフルネス・エクササイズCD付)
- 作者: エリーン・スネル,ジョン・カバットジン,出村佳子
- 出版社/メーカー: サンガ
- 発売日: 2015/08/28
- メディア: 単行本
マインドフルネスは子供にも効果あり!?
オランダではマインドフルネスを子育てを学校教育の現場やトレーニングに取り入れているそうです。
今回紹介する本、「親と子どものためのマインドフルネス」はフランス、アメリカ、イギリス、ドイツ、デンマークなど、世界27か国で訳され、教育先進国でベストセラーにもなっています。
一部抜粋してみます。
近年、ストレスが発育中の子どもの脳に有害な影響をもたらすことが確認されています。
そのため、マインドフルネスがますます必要とされているのです。
マインドフルネスのトレーニングは、学習環境の向上やリラックスするためだけに、オプションとして付け加えるものではありません。
マインドフルネスは、最適な学習と感情のバランスを保つために欠かせないトレーニングです。
過度のストレスによる悪影響から、発育過程にある脳を守ってくれるのです。
子供もストレスを抱えると言われる現代。
思いつめて自ら命を絶つという子供も増えている今、子どもの頃から、ストレスへの対処、対応方法を学ぶということは子供にとって大切なことと言えると思います。
子育てにマインドフルネスをうまく活用するための「マインドフルネス入門書」の決定版
オランダから子ども向けのプログラムとして作られました。
子供にもわかるように基礎の基礎から丁寧に「いまここにしっかりとこころを向ける」ことを生活に取り入れる方法が書かれているとのこと。
マインドフルネスを体験したことがない方でも簡単に読み進めることができる本なのです。
子育てでイライラしたり、悩みをもったことはありませんか?
簡単にマインドフルネスを始められるように、この本は簡単なエクササイズもあります。親も子育てははじめて。
毎日迷って、手探りであることは当然です。
子どもたちも一緒。
では、みんなハッピーにワクワクと暮らしていくにはどうしたらいいのでしょうか。
幼児期からの実践で親も子供もハッピーな生活に
まず親が実践してみてほしいことは
「比べない」ということ。
私もよくしてしまうことですが、
「●●ちゃんと違って、、、」と兄弟とですら比べてしまってませんか??
じっとしていられない
すぐに泣く
夜なかなか寝つけない
集中力がない
継続できない
と関してしまうことも、無意識に誰かと比べてしまっていること。
●●をなんでしてくれないの??
●●しなさい!!
と言う前に、
どうしたら●●してくれるかな
どうしたら●●になれるかな
と一旦考える。
そして、言葉かけを変えてみたり、子どもたちが取り組みたくなるように仕掛けを変える、子供と一緒にワクワクできる魔法使いになることかなと感じています。
一日1分瞑想を取り入れ、今を感じ、自然に感謝する。今あることに感謝して、取り組める環境づくり。
ワクワクする人生づくりをまずは親から。
魔法使いか~。
そんな気がします。
これからマインドフルネスを子育てに取り入れてほしい方にぜひ一日でも早く読んでほしい本です。
親と子どものためのマインドフルネス??1日3分!「くらべない子育て」でクリエイティブな脳とこころを育てる(気持ちがスーっと落ち着くマインドフルネス・エクササイズCD付)
- 作者: エリーン・スネル,ジョン・カバットジン,出村佳子
- 出版社/メーカー: サンガ
- 発売日: 2015/08/28
- メディア: 単行本